Полезные продукты для вашей кожи

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Кожа дряблая, сухая, шершавая на ощупь? Периодически появляются прыщи, кожа легко травмируется, и выглядит безжизненной? А при этом, никакими болезнями вы, вроде бы, не страдаете, и пользуетесь качественными косметическими средствами, однако эффект близок к нулю? Вероятно, что ваша кожа просто нуждается в смене питания – ведь и у нее есть «любимые» и полезные ей продукты.

И основным продуктом, который необходимо включить в рацион, для пользы вашей кожи, является жирная рыба, содержащая кислоты омега-3, позволяющие сохранять водный баланс кожи, и витамины, способствующие лучшему поступлению кислорода в клетки кожи а также помогает нормальному кровотоку. Можно выбрать лосося, тунца, форель, осетра или сельдь, для регулярного потребления в пищу, в количестве, примерно, ста-двухсот грамм. При этом рыбу можно готовить любым способом, исключая жарку.

Кроме того, ваша кожа «обрадуется» фруктам, ягодам и сочным овощам, которые лучше всего потреблять в сыром виде. Если вы готовите салат, можно приправить его не подсолнечным, а льняным, арахисовым или оливковым маслом. Все эти масла также положительно влияют на кожу и на организм в целом. Главное – не переусердствовать, для заправки будет вполне достаточно одной столовой ложки масла.

Также для кожи чрезвычайно полезны мясо птицы, нежирное, красное мясо и яйца. Не стоит забывать и о молочных продуктах, особенно если у вас сухая кожа. А вот от соли и сахара лучше отказаться, и поискать заменители, такие, как специи, мед, кленовый сироп и так далее. Что касается заменителей сахара, то лучше, если они будут природными, а не химическими.

И, разумеется, кожу следует защищать от солнца, ветра и мороза, а также обеспечивать ей достаточное количество свежего воздуха, посредством ежедневных прогулок, хотя бы в течение часа. На кожу пагубно влияют обилие декоративной косметики, бессонница, стресс, и курение. К тому же, тем, кто хочет заботиться о здоровье своей кожи, нельзя пренебрегать элементарной гигиеной и физическими упражнениями, полезно периодически делать массаж.

По специальным материалам



Добавить комментарий