Заставляйте работать свой организм!

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Женщина-домохозяйка довольно много времени проводит на кухне. Но ведь не всегда она постоянно занята. Иногда ждет пока что-то «закипит, проварится, подрумянится». Бесполезно проходят от 2 до 10 минут, а ведь это время можно использовать с пользой. Например, сделать элементарные наклоны, приседания, перекатывания с ноги на ногу, упражнения для шейно-плечевого отдела. Вот два несложных упражнения, которые можно делать во время выполнения работ стоя. Дыхательное упражнение (с напряжением брюшной стенки) которое способствует укреплению мышц живота: делаем медленный глубокий вдох и задерживаем как можно дольше – при этом напрягаем мышцу живота, и так же выдыхаем, опять-таки напрягая мышцы. Для укрепления мышц ягодиц: напрягаем и расслабляем поочередно, а потом вместе мышцы ягодиц.
И еще, есть несколько правил у кого проблемы со спиной. Старайтесь не сутулиться – держите спину ровно, не наклоняйтесь — если есть возможность присесть или сесть, когда приходиться что-то поднимать, не рвите с наклона или со стороны, подойдите так, что бы вы могли ровно присесть и поднять, это для того, что бы основная нагрузка легла на ноги, а не на спину. Поначалу это не привычно и вроде как бы утомительно, но со временем это входит в привычку. Если приходится выполнять работу в одной и той же позе — через каждые 30-45 минут желательно делать разминку. И, конечно же, не забываем об упражнениях для укрепления мышц спины.
Не ленитесь сами и заставляйте работать свой организм! Но вместе с тем, если вы хотите, что бы он не давал неожиданных сбоев – не забывайте его баловать. Сходите в баньку, бассейн, один два раза в год пройдите курс массажа. Даже при средних доходах это можно себе хоть иногда позволить.
И не забываем об активном отдыхе на природе, в наш урбанистический век ничто так не восстанавливает силы и не дает душевного спокойствия и равновесия, как тесное общение с природой.

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обновить

*