О профилактике заболеваний спины

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

От болей в спине, отдающей в поясницу и шею, страдают люди самого разного возраста. Для кого-то данная проблема является лишь досадным недоразумением, которое иногда нарушает привычный ритм жизни, а кто-то вынужден жить с этим, постоянно контролируя себя. Но так или иначе, в определенный момент больная спина может просто лишить работоспособности человека, даже если он еще молод.

Любая тупая или острая боль, неожиданно возникшая в спине, является предвестником болезни. Возможно, организм сигнализирует о заболевании какого-либо внутреннего органа, а возможно и какой-то части позвоночника. Как правило, в нашей стране люди стараются либо перетерпеть эту боль, либо заглушить ее обезболивающими средствами. Однако так делать ни в коем случае нельзя, ведь игнорирование боли на начальных стадиях в конце концов может привести к инвалидности.

Самый главный враг позвоночника сегодня — сидячий и малоподвижный образ жизни. Именно поэтому профилактика заболеваний позвоночника включает ряд довольно простых правил: нельзя сидеть, сильно наклонившись вперед; нужно держать осанку; иногда нужно вставать из-за стола и проводить разминку; нельзя поднимать тяжесть без подготовки. Негативные факторы неправильного образа жизни воздействуют на спину постоянно, хотя люди об этом и не задумываются. В результате в медицинских картах появляется множество различных диагнозов: грыжа межпозвонковых дисков, остеохондроз, межреберная невралгия, радикулит, спондилез, люмбаго, миозит, радикулит, ишиас и другие.

Лучшее лечение спины — это профилактика заболеваний. Для того, чтобы предупредить ряд опасный последствий, нужно не очень многое:

• Правильное распределение нагрузок. Нельзя носить тяжелые сумки в одной руке; занимаясь чем-нибудь, нужно регулярно менять положение; при подъеме тяжестей следует держать спину в вертикальном положении;

• Постоянный контроль над осанкой;

• Насыщение организма витаминами и микроэлементами. Необходимо каждый день пить молоко, есть рыбу, сыр, творог и соевые продукты;

• Контроль над весом. Около 500 грамм из каждых 10 килограмм лишнего веса приходится на один позвонок. Такая огромная нагрузка может привести к быстрому их износу;

• Постоянные занятия физкультурой. Можно выбрать для себя что-то одно — лыжи, плавание, коньки, велосипед, бег, тренажеры — но лучше, конечно, чередовать все эти виды активных занятий.

Добавить комментарий