Расслабляющий массаж.Техника проведения

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если мы носим тяжести или долго сидим за компьютером, то наша спина конечно же устаёт. И тогда желателен расслабляющий массаж. Если позволяет время и средства, то хороший расслабляющий массаж (релакс массаж) можно получить в спа-салоне.Vse-vidyi-massazha-1024x680

В домашних условиях, готовясь к проведению массажа, выберите удобное место. Не имеет значения, где вы будете делать массаж, на полу или на диване, главное, чтобы вам и вашему партнёру было удобно.

Пусть партнёр ляжет на живот и вытянет руки вдоль тела. Под ноги можно положить валик. Включите расслабляющую музыку, разогрейте руки, не забудьте взять массажное масло и начинайте.

Исходное положение партнёра — руки внизу спины, по обеим сторонам от позвоночника. Медленно поглаживайте обеими руками и поднимайтесь в сторону шеи. Дойдя до шеи, погладьте плечи и плавно соскользните вниз. Проводите поглаживания вверх вниз,постепенно втирая масло в кожу. Повторите 10 раз. После поглаживаний переходите к круговым движениям.

Исходное положение — руки внизу спины. Поднимаясь по направлению к шее вверх проводите обеими руками круги на коже. Достигнув верха спины, соскальзывайте вниз. Затем проводите круги сначала правой рукой, потом левой. Проводите по 10 -15 поглаживаний каждой рукой. И затем опять круговые движения обеими руками. После круговых растираний начинайте разминание. Исходное положение — обе руки с правой стороны бёдер. Разминайте кожу, как тесто. Мните, сжимайте, надавливайте пальцами. Затем поднимайтесь выше и так пока не достигнете плеч. Затем опуститесь вниз и тоже самое проделывайте с левой стороной спины. И так по 3 раза, справа — слева. Затем обе стороны одновременно. После этого разминайте снизу вверх длинную мышцу спины. Она находится по обеим сторонам от позвоночника. Точно также начинайте разминания с правой стороны снизу вверх, потом — левая сторона. Заканчивайте разминания интенсивными растираниями.

Исходное положение — низ спины, оба больших пальца по обеим сторонам от позвоночника. Описывайте пальцами, нажимая на кожу спиралевидные круги, по направлению к шее. Потом промассируйте правую сторону так. Одну руку положите на место, где будете массировать, а второй рукой большим пальцем проводите спиралевидные движения. Проверяйте нет ли напряжённых участков. Если такие найдутся, растирайте их тщательно. Повторите 3 раза. Тоже самое с левой стороной. И тоже 3 раза. Заканчивайте массаж спины поглаживаниями. Сначала более сильными, потом мягкими.

Добавить комментарий