Неоспоримая польза плаванья

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Информационная поддержка поста — Все необходимое для бытовой техники на кухне!

Уже недолго осталось до поры отпусков, и многие люди поедут к морю, где полноценный отдых хорошо сочетается с активными занятиями плаванием. Впрочем, сейчас во многих городах имеются бассейны, где можно с успехом совершать плавательные упражнения…

Плавая можно получить, не только кучу удовольствия и хорошего настроения, но и вместе с этим укрепить и улучшить работу всего нашего организма. Плавание – это идеальная тренировка, ведь плавая, работают все группы мышц. Оно не дает больших статических нагрузок и с аккуратностью относится к нашим суставам и позвоночнику. Повышает иммунитет и форсирует газообмен в легких. Самое главное то, что плаванье идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, подтянуть фигуру и вместе с этим получить массу позитива (вода идеально убирает отрицательные эмоции, стресс). Специалисты говорят, что полчаса хорошего плаванья сжигает около 400 килокалорий, а также на половину ускоряет обмен веществ. Лишние калории сгорают очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерке).
Если вы можете плавать только чуть лучше топорика и продержаться на воде хотя бы десять минут — это для вас миссия невыполнима, не падайте духом. Вы научитесь с маленьких оборотов рук и напряжений мышц разгонять свое тело до крутейшей скорости.
На первые тренировки вооружайтесь надувным матрасом, мячом, кругом и т.д.
Для разминки первые 5 минут можете просто непринужденно двигаться в воде. После для помощи берете свой инвентарь (надувной) и начинаете работать ногами, идеально подходят движения лягушки. Работать желательно по 5 минут делая между ними перерывы по 2 мин. отдыха. Отдых не обязательно означает, что нужно полностью расслабиться и не двигаться, вы просто переходите в спокойный темп работы.
Если ваша цель скинуть пару лишних килограмчиков, а может и больше, то тогда проследите чтобы пульс во время тренировок был 130-160 ударов в мин. Так вы сможете за час избавиться от 450 – 800 килокалорий. Вы сможете, держась, например, за пирс делать себе водяной массаж, интенсивно работая ногами, это также помогает при борьбе с целлюлитом.

Вообще — вода наша родная стихия, мы рождаемся в водной среде, на две трети состоим из воды — поэтому любые водные процедуры благотворно влияют на человека.

Добавить комментарий