Сон и факторы влияющие на его качество

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Кто как не Вы сами позаботитесь о своем здоровье? Забота о своем здоровье включает в себя не только регулярную физическую подготовку и правильное питание, но и здоровый сон.

На здоровый сон влияет множество внутренних и внешних факторов и их количество огромное количество. Перечислять их совершенно нет смысла, даже только потому что у каждого человека индивидуальная физиология сна и индивидуальные требования к нему. Но, специалисты, изучающие сновидения, как науку все-таки отметили несколько основных факторов влияющих на качество сна: равномерность давления тела на поверхности, поддержка тела, температурные условия и комфортная поверхность.

1. Равномерность давления тела на поверхности матраса. Когда мы ложимся на спальное полотно, будь-то кровать либо матрас наше тела неравномерно распределяет свой вес по спальному полотную. Разные участки нашего тела имеют разную массу, поэтому и давление на полотно будет разным. Самые весомыми считаются участки тела в области бедер и плеч. Так вот, равномерное, другими словами, естественное положение для тела по поверхности спального полотна, снижает общее давление на позвоночник и мышечную систему и влечет за собой спокойный и комфортный сон.

2. На сегодняшний день каждый третий человек в Украине страдает на боли в спине. Большинстве случаев это простое мускулистого напряжения. Причиной этому становится опять же недостаточно хороший спальный матрас. Идеальное поверхность считается та, ложась на которую человек испытывает только удобство и комфорт. Следует отметить, что для каждого человека понятие «хорошая спальная поверхность» трактуется по разному, все зависит от физиологических потребностей организма.

3. Температура в спальне должна быть не высокой и не низкой, средний или как говорят еще комфортной. Комфортной температурой принято считать 22 градуса по Цельсию, но опять же многое зависит от физиологии человека.

4. Комфортная поверхность. Примерами недостаточно хорошей поверхности могут служить запыленный старый матрас, неприятная ткань, ну и конечно ее деформация на отдельных участках спальной поверхности. Наилучшими в этом смысле являются спальные поверхности мягкие, но, тем не менее, обеспечивающие правильную поддержку тела во время лежания. Добиться такого хорошего эффекта для тела можно благодаря ортопедическим матрасам. Именно по этой причине ортопедические матрасы занимают верхушку в рейтинге лучших спальных поверхностей в Украине.

Добавить комментарий