Лучшая система ускоренного снижения веса

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Существует сотни диет и методик снижения лишнего веса. Но среди них есть несколько систем, которые позволяют сбросить лишний вес в максимально короткие сроки. Одну из них мы сейчас и рассмотрим. Данная система заключается в правильном комбинировании физической нагрузки с питанием. Но будем рассматривать все по порядку.
Сначала разберем, какие физические нагрузки нужно давать организму. Во-первых, это ежедневный бег по утрам в течение сорока минут. Не больше и не меньше. Тренера по фитнесу установили, что сорокаминутная пробежка является наиболее оптимальной для снижения лишнего веса и сжигания жировых складок. Во-вторых, прыжки со скакалкой три или четыре раза в неделю, в зависимости от физической подготовки человека. Длительность упражнений со скакалкой должна составлять порядка тридцати минут в среднем темпе. Скакалка сжигает колоссальное количество калорий, что, безусловно, нам и нужно. В-третьих, аэробика. То есть любые активные и энергичные движения под музыку. Для женщин больше подойдут танцевальные движения, а для мужчин какие-либо действия с элементами единоборств. Заниматься аэробикой нужно также три раза в неделю примерно по тридцать минут. Очень весомый эффект может оказать и занятия плаванием в бассейне, а также тренировки на велотренажере и гребном тренажере, массаж.
Теперь разберем вопрос питания. На время активных тренировок и занятий по данной системе необходимо исключить из своего рациона абсолютно любую жирную пищу, сладости и продукты из пунктов быстрого питания, то есть всякие гамбургеры, картошки фри и колу. Есть нужно пищу, богатую белками. Например, творог, яйца, мясо. Также следует увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. Овощи желательно есть в сыром виде, то есть, не подвергая их термической обработке. Теперь затронем вопрос воды. Взрослый человек должен выпивать не менее трех литров воды в сутки. Особенно если вы начинаете заниматься по этой системе. Ведь прыжки на скакалке, аэробика и бег расходуют огромное количество воды в организме. Я советую вам выпить два стакана чистой воды утром и один стакан воды вечером. Именно воды, а не чая, кофе, молока или сока. Будет лучше, если вы начнете пить талую воду.
На этих двух ключевых факторах строится одна из методик ускоренного снижения веса. Если вы будете заниматься по ней, выполняя все строго так, как описано выше, то высокие результаты гарантируются уже в течение первого месяца тренировок.

Добавить комментарий