Принцип Шварцбейн

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Принцип Шварцбейн

Никогда не считайте калории и не пропускайте приемы пищи. Ешьте по крайней мере три раза в день и устраивайте полдник. И самое главное, питаться нужно по принципу «квадрата Шварцбейн» (см. ниже по тексту), чтобы сбалансировать качественные белки, натуральные углеводы, здоровые жиры и некрахмалистые овощи.

Ключевая предпосылка моей программы состоит в том, что вы должны хорошо питаться, чтобы дать своему организму возможность эффективно строить себя и полноценно функционировать. Этого можно достичь, если сбалансированно питаться и принимать при необходимости нужные пищевые добавки, которые обеспечат вас необходимыми материалами и энергией, чтобы ваш обмен веществ постепенно восстанавливался.

Если говорить только о питании, то чаще всего встречаются следующие ошибки:

•Вы не получаете достаточно продуктов или же так волнуетесь о лишнем весе, что начинаете считать калории.

•Вы едите только тогда, когда хотите есть.

•Вы пропускаете приемы пищи.

•Вы исключаете из рациона отдельные группы продуктов питания.

•Вы съедаете пищу «на бегу», практически не жуя и не давая организму времени толком переварить пищу.

•Вы принимаете пищу в жидкой, а не твердой консистенции.

•Вы исходите из того, что прием витаминов и микроэлементов заменяет потребность в здоровых пищевых продуктах.

•Вы не принимаете пищевые добавки, поскольку не любите принимать пилюли или полагаете, что можете получить все необходимые питательные вещества и без них.

Я слишком часто встречалась с пациентами, которые так боятся поправиться, что буквально морят себя голодом. Им столько раз говорили, что еда — это враг, что они глубоко уверовали в это и не могут без помощи психотерапевта нормально есть и пить, не испытывая чувства вины. И это даже при том, что результатом этих дурных привычек являются дефицит веса и душевные страдания, либо избыточный вес и те же страдания. А вы боитесь съесть лишнее? Если да, то вам необходимо знать эти факты:

•Вы можете набрать вес, даже если будете недоедать.

•Если вы будете исключать те или иные продукты, то можете получить аллергию, астму, проблемы с кишечником, частые инфекции и еще много других проблем.

•Если вы не будете хорошо питаться, то у вас может развиться депрессия.

•Если вы питаетесь недостаточно хорошо или недоедаете, то ваш организм подвержен метаболическому старению, что ведет к дегенеративным болезням. Это действительно так. Считая калории, вы увеличиваете риск сердечных приступов, инсультов, диабета, раковых образований, остеопороза, высокого кровяного давления и еще многих болезней.

•Если не будете хорошо питаться, вы сократите свою продолжительность жизни.

Надо понять, что бояться самого насущного, что дает жизнь, ненормально.

Спонсор статьи предлагает весь спектр продукции avon.

Добавить комментарий