Хруст в суставах Артроз

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хруст суставов, как правило, ассоциируется обычно с пожилым возрастом.

Однако, это далеко не так. В наши дни все больше такая проблема встречается и у молодых людей.

Плохая экология, малоподвижный образ жизни, лишний вес, все эти причины негативно воздействуют на наши суставы и приводят к артрозу.

Болезни суставов помолодели, и вот уже девушка в 30 лет с трудом поднимается по лестнице и покупает для себя мази и крема для суставов.

При ходьбе или приседании слышен щелчок в коленном суставе, а иногда это сопровождается даже болью. Люди чувствуют неловкость, когда окружающие слышат, как хрустят их колени, а обратиться к врачу стесняются, или просто считают это пустяком, особенно, если хруст не сопровождается болью. Так начинает развиваться артроз. С возрастом происходит уменьшение внутрисуставной жидкости, и суставные поверхности постепенно стираются.

Также весьма сильное влияние оказывает чрезмерное потребление соли, которая потом откладывается в суставах. Недаром очень многие пожилые люди жалуются на постоянные боли в коленях, из-за чего им становится трудно ходить. А все когда-то начиналось также, в молодости. Поэтому, чтобы избежать таких плохих последствий, необходимо беречь свои суставы смолоду. 

Ведите подвижный образ жизни. Делайте зарядку по утрам. Для коленей очень хорошо подойдут упражнения «велосипед» и медленные приседания. Полезно также плавание, в воде не происходит чрезмерной нагрузки на коленные суставы, и вместе с тем они тренируются.

С осторожностью отнеситесь к занятиям бегом, если хруст в коленях сопровождается болью. Можно попробовать, но прислушивайтесь к организму, если в коленях стало больно, то лучше отменить бег. Очень хорошо помогает ходьба. Найдите школьный стадион у ближайшей школы и по утрам просто ходите ровным шагом 10 кругов. Обычно это 2 км. Подобная активная подвижность не только поможет Вашим коленям двигаться без боли, но и поднимет тонус организма, подарит здоровье и молодость.

Если ваша работа заключается в том, чтобы днями сидеть в офисе, то сидя на рабочем месте чаще выпрямляйте ноги, чтобы колени могли расслабиться. Лишний вес также является причиной хруста в коленях, ведь на колени в случае большого веса происходит еще большая нагрузка.

Поэтому, если это ваш случай, значит, пришло время похудеть. 

Старайтесь больше пить воды каждый день, кофе и чай не в счет. И, конечно, меньше соли.

Обязательно больше фруктов, овощей, и движений. Ведь движение – это жизнь!

 

Добавить комментарий