Сбросить вес во время беременности

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Пора беременности загадочна и неповторима. В это время происходит мощное омоложение женского организма как результат гормональной перестройки. Это подходящий момент для того, что бы похудеть, омолодиться, освоить здоровый образ жизни. Многие могут удивиться, как такое возможно — сбросить вес во время беременности, когда вес наоборот набирается? Речь идет об избавлении от лишних килограммов!

Сразу надо определить, какой прирост веса нормальный, а какой лишний. Нормой считается прибавление в весе до 8-10 кг. Эта прибавка складывается из «стратегических» запасов жира на животе, околоплодных вод, нормального веса плода перед родами, веса плаценты, увеличения молочных желез, матки и объема крови. Похудеть во время беременности (за вычетом 8-10 кг, которые обеспечивают нормальное вынашивание ребенка) можно разумным способом, способствующим нормальному ходу беременности. Он состоит из здорового питания и рационального питания.

Принимайте здоровую и живую пищу, состоящую из зелени, фруктов, овощей в сыром и слегка обработанном виде, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы. По утрам до еды пейте соки из овощей и фруктов, особой пользой выделяются морковный и лимонный соки, разбавленные наполовину водой. На ночь принимайте кислые соки с медом, не следует перегружать желудок. Не пойте кипяченную воду, это мертвая вода, лучше колодезную или, по возможности,  родниковую. В свой рацион введите цельные продукты — зерна с шелухой, фрукты с кожурой и зернышками. Это богатый на витамины и минеральные соли источник. Не употребляйте много мяса, его можно заменить морепродуктами, яйцами, грибами, орехами. Сократите по возможности до минимума в своем рационе поваренную соль, которая приводит повышенному употреблению жидкости. Тепловую обработку продуктов максимально сократите, лучше варить на пару, тушить с кожурой или запекать в  закрытом виде — так больше сохранится полезных микроэлементов в пище.

Важно не только то, что принимать в пищу, но и как. Самую калорийную и трудно перевариваемую пищу принимайте на завтрак и обед. На ужин оставляйте легкую и нежирную. Вечером, после 7 часов, есть вообще не желательно — ваш организм и организм вашего ребенка уже приготовился ко сну.

Во время беременности ослабевает иммунная система женского организма, что приводит к увеличению микробов в полости рта. Это может привести к разным стоматологическим заболеваниям,  иногда приходится удалять зуб. Однако, с развитием стоматологической техники, удаление зубов во время беременности стало возможным без каких-либо последствий для организма матери или ребенка. Существует ряд анестетиков, разработанных специально для беременных, которые не проникают через плацентарный барьер. Но все же рекомендуют удалять зубы лишь при острой необходимости. На приеме у стоматологу обязательно сообщите ему о том, что ждете ребенка.

Добавить комментарий