Разгрузочный день. Или как держать себя в форме.

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Чтобы держать себя в форме, надо раз в неделю придерживаться такого меню.
Завтрак: салат из нарезаных кубиками банана, яблока, груши, очищеных апельсина и парочкой киви с двумя столовыми ложками натурального йогурта. К этому еще полагается кружка чая с чайной ложкой сахара.
Обед: стакан томатного сока, 100г спагетти с соусом из 100г отвареной фасоли с мелко нарезаным свежим помидором, щепоткой порошка кари и столовой ложкой йогурта без наполнителя.
Полдник: яблоко или какой-нибудь другой свежий фрукт либо стакан любого сока.
Ужин: итальянская баклажанная запеканка и баночка натурального йогурта.
Приготовить запеканку просто.
Нарезаем кружочками один крупный баклажан, выкладываем его в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора, мелко нарубленой зеленью петрушки и тертым сыромю. Посыпте панировочными сухарями и запекайте в духовке на маленьком огне. Все лазанья готова.
Приятного апетита.
На ночь – стакан обезжиреного кефира или молока.
Так что уважаемые читатели! Держите себя в форме.

Добавить комментарий