4 примітивні закони здоров’я

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Здоровий спосіб життя! Що спадає вам на думку, коли ви чуєте цю фразу? З одного боку, виникають думки про здорове харчування, коректний режим праці і відпочинку, відмова від згубних звичок. А з іншого боку, малоймовірно, що хтось зможе адекватно пояснити це поняття.

А цьому питанню відводиться зовсім мало уваги. Судіть самі, чи багато ваших друзів можуть з упевненістю стверджувати: «Я почуваю себе здоровим»? Навряд чи! А ті одиниці, які можуть, швидше за все не в повній мірі розуміють всю серйозність цієї проблеми.

За останні роки стали частішими факти захворюваності практично всіма нозологіями, які у свою чергу стали частіше призводити до сметрельному результату. Цього можна було б уникнути, використовуючи декілька нехитрих умов викладених нижче:

I Безпечний загар

Швидше за все, кожен часто чув, що безмірний вплив сонячних променів шкодить здоровю, але як можна відмовити собі в задоволенні полежати біля води під теплим сонцем? Примусьте себе! Тривала дія ультрафіолетових променів на шкірні покриви у звязку з виснаженням озонового шару за останні роки призвела до надзвичайного збільшення випадків захворювання на злоякісні новоутворення (рак шкіри, меланома та ін.)

Я не стверджую, що треба ховатися від сонця, але приймати сонячні ванни потрібноз розумом. Кращий час для здорового засмаги — з 8:00 до 11:00 і з 16:00 до 19:00. Не варто також забувати про використання кремів для засмаги.

II Розумне харчування

З появою фаст-фудів в останні роки підвищилася число випадків ожиріння та ураження травної системи. Не дуже складно правильно харчуватися, просто спостерігайте за своїм харчуванням, використовуючи такі прийоми:

— Режим. Намагайтеся щодня приймати їжу в один і той же час.

— Якість їжі. Бургери і Кока-Кола — не найкраща їжа для вашого організму. Пробуйте їсти мінімум смаженого і соленого — ці продукти несприятливо позначиться на вашому серці. Налягайте на овочі (особливо капусту, огірки) — клітковина виведе токсини з кишечника і поліпшить травлення в цілому.

— Перед сном не приймайте їжу. Адже борці сумо, щоб досягнути потрібної їм ваги, їдять дуже багато, і лягають спати. Організм у сні набагато швидше відкладає зайвий жир. І вечеряти треба о 18:00!

III згубні звички

Ну, з цього питання можна писати дуже довго. Скажу лише одне, відмова від алкоголю та куріння подовжить вам життя не на один десяток років.

IV Здоровий відпочинок

Під час сну мозок людини систематизує всю отриману протягом доби інформацію. Недосипання може призводити до неуважності, сонливості, надзвичайної слабкості і навіть до ожиріння! 8-й годинний сон щоденно допоможе організму залишатися здоровим.

Застосуйте ці умови до свого життя, і через місяць ви будете дивуватись, наскільки краще ви себе почуваєте!

 

taras

Добавить комментарий