Витамин D является эликсиром здоровья

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Витамин D, в настоящее время стал «хитом» в команде витаминов. Он помогает организму усваивать кальций, который необходим, чтобы иметь крепкие кости и зубы. Также помогает поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, снижает риск некоторых видов рака, риск заболеваний нервной системы, таких как рассеянный склероз.
Новые исследования показали, что этот витамин может также внести вклад в здоровье сердца. Недостаточный уровень витамина D может увеличить риск сердечнососудистых заболеваний и инсульта.

Среди пациентов старше 50 лет, даже умеренный дефицит витамина связан с развитием ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, инсультом.
Как же обеспечить витамином D наш организм? Самым лучшим источником является Солнце. Рекомендуется десятиминутное пребывание на солнце два раза в день с мая по сентябрь (в зависимости от типа кожи). Это должно происходить без солнцезащитного крема, но будьте осторожны и не переусердствуйте в принятии солнечных ванн.

Кроме того значительное количество витамина содержат рыбий жир, яйца, мясо, зерновые завтраки иногда (в зависимости от типа), и маргарин.

Если вы обеспокоены тем, что потребление витамина D по-прежнему слишком низко, вы можете обратиться к добавкам.

Врачи рекомендуют ежедневное потребление 10 мкг витамина D для людей в возрасте старше шестидесяти лет и для тех, кто находится длительное время в закрытых помещениях.

Но необходимо помнить, что высокие дозы витамина D являются токсичными.

Добавить комментарий