Влияние диеты на умственную работоспособность

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Правильное функционирование клеток головного мозга зависит от поставок в организм глюкозы. Нерегулярное питание может привести к истощению запасов сахара в организме, что негативно скажется на работе мозга.

Плохая концентрация, недостаток жизненной энергии, это только некоторые из симптомов недостаточности питания. Это особенно касается тех, кто пренебрегает завтраком, который восстанавливает надлежащий уровень глюкозы в крови и позволяет быть активным в течение дня. Исследования детей показали, что регулярный завтрак увеличивает интерес к обучению и мотивацию к нему.

Богатые сложными углеводами завтраки это то в чем наш организм нуждается, но нужно помнить что переизбыток углеводов может вызвать сонливость и снижение эффективности нашей работы. Такому «гипнотическому» эффекту углеводов, особенно уязвимы пожилые люди. Так что лучше в течение дня съесть небольшую порцию (500 калорий), с высоким содержанием белка и сложных углеводов (постное мясо, овощи, фрукты), чтобы сохранить энергию на весь день.

Главное соблюдать меру. Слишком низкая калорийность диеты имеет негативное влияние на наш интеллектуальный потенциал. Исследования, проведенные над людьми в возрасте 18-40 лет, с диетой, не содержащей достаточного количества калорий, показало, ухудшение памяти и возможности быстрого получения информации. Фактом является то, что, ограничительные диеты могут отрицательно сказаться на функционировании нашего мозга.

Вы также должны знать, что некоторые из компонентов нашей диеты оказывают положительное влияние на процесс мышления и памяти: антиоксиданты (бета-каротин, витамин С, витамин Е), витамины группы В и холин.

 В большинстве случаев, проблемы с памятью, концентрацией являются преходящими. Эти проблемы можно решить с помощью изменения диеты и образа жизни, например регулярно посещая сеансы модулирующего массажа в житомире…

Добавить комментарий