Разгрузочные дни — прекрасный способ быстро похудеть и поддерживать форму. Но нужно еще и следить за здоровьем. Как выбрать подходящий вариант и как правильно ограничить свой дневной рацион?
В любом справочнике по диетологии, журналах или Интернете можно найти несколько десятков вариантов разгрузочных дней. Этот способ быстро сбросить вес, как и любую диету, нужно подбирать индивидуально, иначе можно серьезно навредить здоровью. Например, очень популярные и эффективные для борьбы с лишними килограммами белковые диеты, абсолютно противопоказаны при некоторых заболеваниях почек. Изначально разгрузочные дни использовались медиками — для лечения. Например, яблочные дни прописывают людям, страдающим колитами и при атеросклерозе.
Разгрузочный день — это временное снижение калорийности рациона или исключение из него определенных продуктов. Эта мера способствует расходованию запасов организма, а переход на однообразную пищу активизирует обменные процессы. В результате, Вы лучше себя чувствуете, плюс идет коррекция фигуры. Голодать можно не чаще 1-2 раз в неделю. Если работа отвлекает от мыслей про еду, разгружайтесь в будни. Если же чаепития и перекусы неотделимы от рабочего процесса, перенесите задуманное на выходные или садитесь на диету всем коллективом. А уж если совсем трудно преградить себе дорогу к холодильнику или ближайшему магазину, можно отправиться на дачу с определенным набором продуктов и пробыть там, конечно если есть такая возможность.
