Остеопороз — натуральная помощь..

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Естественные методы лечения остеопороза 

Остеопороз — прогрессирующее заболевание, при котором кости теряют кальций и другие важные минералы, в результате чего становятся хрупкими и ломкими.

Эта болезнь характеризуется низкой костной массой и структурным ухудшением состояния костной ткани.

Диетические Рекомендации

· Диета, богатая кальцием и витамином D.

· Регулярные физические упражнения.

Здоровая, сбалансированная диета с акцентом на продуктах, богатых кальцием

Большинство взрослых должны потреблять в день 1500 мг кальция.

Сардины (с костями), кефир, обогащенные кальцием соки, обезжиренное молоко, швейцарский сыр, темно-зеленые листовые овощи, сыр»чеддер», нут (бараний горох), запеченные бобы, тофу, брокколи, морковь, вареная фасоль, миндаль, творог.

Препараты кальция и витамина D известны как естественное подспорье для лечения остеопороза.

Продукты с низким содержанием жира или обезжиренная молочная пища, витаминизированные зерновые завтраки, жирная и соленая рыба, такая, как меч-рыба, сельдь, тунец, морской окунь, палтус. Кроме того, с витамином D можно подружиться на свежем воздухе во время прогулок. Достаточно 15 минут в день находиться на солнце.

Не все знают о том, что помимо препаратов кальция и витамина D …

в роли строителей костной системы могут также выступать

….магний, марганец, витамин K и бор. Эти питательные вещества имеют важнейшее значение для здоровья костей. А потому будет необходимым потребление семян, бобов, проростков пшеницы, морепродуктов, молочной пищи.

Найдите соевые продукты!

Женщинам с остеопорозом в периоды менопаузы и постменопаузы полезно рассмотреть возможность укрепления своего здоровья посредством потребления соевых продуктов из генетически не модифицированной сои. Соевые изофлавоны часто используются в качестве дополнения к питанию, как альтернатива заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Они таят мощный потенциал, который помогают бороться с симптомами менопаузы, в том числе приливами, болезнью сердца, способствует предотвращению некоторых видов рака и, что нас в данном случае интересует, остеопороза.

Из рациона питания исключить:

· Безалкогольные сладкие газированные напитки, которые в силу своих разрушительных свойств несут прямую угрозу костной системе.

· Кофеин, белый очищенный сахар, поваренную соль и алкоголь. Это тоже враги нашего скелета.

Образ Жизни

· Регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни, потому что недостаток физических упражнений может привести к потере кальция. Для поддержания костной массы лучшее упражнение — пешие прогулки.

· Курение вредно для костей. Надо бросить курить.

О добавках кальция

Действительно, добавки кальция выстроились, как солдаты, в аптеках, универсамах и магазинах здоровой пищи. Кроме того, они доступны через бесчисленное количество веб-сайтов в сети интернет.

Между ними не может быть большой разницы.

Например, метка «карбонат кальция 600 миллиграммов» может означать, что вес каждой таблетки 600 мг — но из 600 миллиграммов карбонат кальция фактически только 240 мг кальция, который доступен для усвоения.

Поэтому стоит иметь в виду, добавки кальция усваиваются лучше, если это органический кальций.

Надо помнить, что натуральные добавки являются основой естественного лечения остеопороза. Именно поэтому многие пищевые компании разработали продукты, содержащие кальций и витамин D в сочетании с широким кругом тщательно подобранных питательных веществ, чтобы помочь укрепить и защитить костную систему.

Добавить комментарий