Ешьте с удовольствием, соблюдая диету

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Само слово «диета» у многих людей ассоциируется со шпинатом,  творогом, овсянкой и постными супами. Но на самом деле – это вся пища, которую человек ест или пьет в течение дня.
Широко бытует мнение, что диета, сводящая к минимуму потребление пищи или исключающая определенные продукты питания, поможет сбросить лишние килограммы. Однако на самом деле, такой режим питания  не всегда дает нужный результат, а иногда даже может нанести серьезный вред здоровью.
Нередко случается, что человек  устанавливает для себя различные ограничения в питании в надежде поскорее избавиться от проблем со здоровьем или достигнуть оздоровительного эффекта, не зная основных принципов правильного подбора рациона питания и не учитывая при этом индивидуальных особенностей своего организма.
Независимо от вида диеты — оздоровительной, при различных заболеваниях или диеты для похудения, существует  несколько простых рекомендаций в их выборе:
1. Не стоит слишком увлекаться экзотическими продуктами. Пусть ваш рацион состоит из традиционных для вашей страны продуктов, так как организм приучен к ним генетически.
2. Следует учесть, что изменения в пищевом рационе  должны длиться  не несколько недель, а всю жизнь, ведь «диета» в переводе с греческого означает «образ жизни».  При этом не стоит ожидать незамедлительных результатов.
3. Не увлекайтесь монодиетами (диеты, состоящие их 1-2 х продуктов). Они подойдут в качестве разгрузочных диет. Ваш рацион  должен быть разнообразным и удовлетворять потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах.  В разные возрастные периоды могут различаться только соотношения между животными и растительными продуктами. Кроме того, пища должна быть вкусной, а процесс ее потребления —  доставлять удовольствие.
4. Питание должно быть 4-х или 5-ти разовое, при котором вы не чувствуете «волчьего голода».
И наконец, прислушайтесь к своему самочувствию: если вас не терзают приступы голода, если ваш вес снижается, если вам кажется, что вы помолодели и чувствуете себя бодро и легко, если у вас повысилась работоспособность, нет слабости и раздражительности,  значит, диету вы выбрали правильно.
Если же вы ошиблись — не огорчайтесь, нужно просто изменить диету.
Чудеса создаются «по кирпичикам» путем ежедневных усилий. Красота и здоровье – следствие нормального питания, отказа от вредных привычек. Дружите со спортом, природой, свежим воздухом, делайте оздоровительный массаж и тогда у вас все получится.

Добавить комментарий