Каждому свое… диеты для вас

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

В наше время в силу многих причин, одной из которых является неправильное питание, все больше людей, особенно молодых, страдает от лишнего веса, что влечет за собой сбой в работе как отдельных органов, так и всего организма в целом. Что в свою очередь  отражается на работоспособности, да и общем самочувствии  человека. Особенно остро встает этот вопрос в возрасте после 30. Что касается женщин, ещё Коко Шанель говорила о том, что после 30-ти женщина должна решить — что для неё важнее — лицо или фигура. Но можно ли обойти этот закон? Попробуем!

     Когда заходит речь о диетах, обязательно кто-нибудь скажет: «Самая лучшая диета закрыть рот на замок…» Так что, действительно отказаться от пищи? Но ведь не один человек не может прожить без еды. Но обильное потребление еды неизбежно влечет за собой лишний вес. Это касается не всех, но таких людей, которые могут есть и не толстеть, крайне мало. Многие, чтобы сбросить лишний вес, садятся на диеты, истязают себя очистительными днями, голодовками и прочими крайне неприятными процедурами. Можно ли есть и при этом худеть? Можно! Главное правило – правильно сбалансированное, 4-5 разовое питание (за раз съедать пищи объемом, что входит в 250-граммовый стакан, или «с кулак» – на выбор).  Пить – зеленый чай либо натуральный кофе (настоящий кофе, а не непонятное нечто коричневатого цвета, что еще гордо именуется растворимым кофе), свежевыжатые соки. Обязательное достаточное потребление жидкости (воды – не менее 10 стаканов в день). Исключить из пищи сладкое, мучное (можно оставить хлеб из отрубей или черный из муки грубого помола), картофель, макароны, выпечку, жирное, жаренное, острое и, конечно же, все газированные и алкогольные напитки.  Если хочется сладкого – мед, можно шоколад (только черный горький). Что остается? Рыба и другие морепродукты, мясо нежирное (говядина, индюшатина, лучше телятина), твердые сыры, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты, овощи, некоторые диетологи считают, что при похудении нельзя есть бананы и виноград, я с этим не согласна, в умеренных количествах – можно.

     Вообще каждый может подобрать приемлемую для себя диету с целью похудения или поддержания себя в форме.

    Вот, к примеру, всем известная знаменитая красавица-балерина Анастасия Волочкова,   имея печальный опыт с разнообразными диетами, больше не экспериментирует. Весь секрет волочковой диета заключается в ее «черном списке» продуктов, которые она  не употребляет, рационе питания, который она определила для себя сама. Еще с детских лет Анастасия отказалась от мяса. Изредка употребляет сыры, рыбу (только сырую). При посещении ресторанов, как правило, заказывает ассорти из различных видов рыбы и салат из морских водорослей – сашими. Сахар не употребляет вообще. Пьет кофе (преимущественно утром) зеленый чай, или просто воду — с медом. Днем в перерывах между репетициями она может съесть апельсин, мандарин или выпить чашку чая. После репетиций она ест овощи, фрукты, иногда сыр. Работа сделала любимыми блюдами балерины — шпинат и вареную свеклу с оливковым маслом. Кроме того, балерина не смешивает белки с углеводами. Прима иногда позволяет себе сладкое — обезжиренное мороженное, шербет и фрозен йогурт. Обожает орехи, особенно миндаль, его она добавляет во многие блюда.

     Из физических нагрузок Анастасия Волочкова предпочитает тренажеры и плавание в бассейне. Самым лучшим отдыхом для себя она считает баню. После бани  — ледяной душ. И, конечно же, массажные процедуры.  Кроме этого, в силу своего положения в обществе, она ведет активный образ жизни.

     Попробуйте, может диета Анастасии Волочковой именно для Вас! Только не забудьте проконсультироваться с врачом. Да и нужно помнить, что наш организм должен получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, жиры и углеводы в достаточном сбалансированном количестве.

  Natali

Добавить комментарий